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精亞自帶可充電無線鼠標筆記本靜音遊戲大手鼠標再也無需換電池了的時事新聞
文、圖／板橋大遠百週年慶2017dm退休好幸福
依照中醫的「四季五行說」來看，冬天是養肝護腎的季節，多吃黑色的食物有助身體健康。遵循著這個方法進行時，你是否想過，如果站在西醫營養學的立場，吃「黑食」真的比較健康嗎？
保護肝臟的天然食材
雲林基督教醫院營養組主任林旻樺指出，姑且不論黑色的食物是否對肝腎有很棒的療效，但以營養觀點來看，下列5種食材，對肝臟確實有幫助。
1.黑芝麻：擁有豐富的芝麻素與木質素，芝麻含芝麻素的含量有0.5%，經動物實驗證實，芝麻素能抑制發炎在肝臟形成抗氧化物質清除有害自由基，具有護肝、預防粥狀動態硬化、失智症，並提高抗老化的功能。
2.靈芝：富含靈芝多醣體、靈芝三帖，根據臨床研究靈芝具有提高肝臟解毒能力、促進肝細胞再生、促進抗體，常見於保健食品中，但價格較高。
3.洛神花：冬天正好為洛神花的產季，洛神花含有豐富的類黃酮、多酚酸與花青素，可降低三酸甘油酯和膽固醇，具有抗發炎與細胞壞死減少肝臟氧化傷害、排除肝臟脂肪和抑制脂肪合成，進而減少脂肪肝；而花青素還能預防泌尿道發炎（例如：蔓越莓）。
4.蜆精：含有高量的牛磺酸，有助於合成膽汁酸、幫助食物中脂肪的消化，含B2、B6、B12可以修補受損肝細胞，國內外研究發現，天然的蜆精能有效降低血液中的GOT與GPT，可控制肝功能指數。
5.人參：含人蔘皂苷Rg2，根據研究動物試驗結果，對四氯化碳誘發大鼠肝臟損傷補充人蔘皂苷Rg2可降低血清GOT、GPT值，可增加血清中白蛋白含量，林旻樺營養師提醒，由於食用人參會有似荷爾蒙影響，食用人蔘和高血壓藥物和憂鬱症藥物會產生交互作用，補充人蔘要定期監測血壓和情緒，使用期最多3個月。
上述這些食材，常應用在保健食品中，如果直接吃食材本身，或選擇保健食品，功效會不會有所差異？林旻樺解釋，各類保健食品概念為濃縮精華，較適用於短期見效的人。而想要肝臟維持健康機能，必須養成良好的習慣，不要熬夜、喝酒、吸菸，這比食物營養的補充，來得更重要。
護腎原則：預防三高
臺灣洗腎的人口為全世界之冠，甚至人數遠遠超過了第二名的美國，與第三名的日本，從這個狀況看來，與飲食習慣和生活作息有很大的關係。林旻樺營養師說明，若是要說吃什麼能保持腎臟的健康，不如先從養成好的生活習慣開始，均衡飲食、規律運動、少吃加工食品等，預防三高、糖尿病的發生，才能從根本解決問題。
更多健康訊息，請上《退休好幸福》
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肝腎12吋小筆電價格、胃不好，勿食這幾種蔬果
這3種人，小心腎壞掉！
太鹹、亂吃藥，是洗腎主因嗎？
做到這3點，就是人生「腎」利族
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1.黑芝麻：擁有豐富的芝麻素與木質素，芝麻含芝麻素的含量有0.5%，經動物實驗證實，芝麻素能抑制發炎在肝臟形成抗氧化物質清除有害自由基，具有護肝、預防粥狀動態硬化、失智症，並提高抗老化的功能。
2.靈芝：富含靈芝多醣體、靈芝三帖，根據臨床研究靈芝具有提高肝臟解毒能力、促進肝細胞再生、促進抗體，常見於保健食品中，但價格較高。
3.洛神花：冬天正好為洛神花的產季，洛神花含有豐富的類黃酮、多酚酸與花青素，可降低三酸甘油酯和膽固醇，具有抗發炎與細胞壞死減少肝臟氧化傷害、排除肝臟脂肪和抑制脂肪合成，進而減少脂肪肝；而花青素還能預防泌尿道發炎（例如：蔓越莓）。
4.蜆精：含有高量的牛磺酸，有助於合成膽汁酸、幫助食物中脂肪的消化，含B2、B6、B12可以修補受損肝細胞，國內外研究發現，天然的蜆精能有效降低血液中的GOT與GPT，可控制肝功能指數。
5.人參：含人蔘皂苷Rg2，根據研究動物試驗結果，對四氯化碳誘發大鼠肝臟損傷補充人蔘皂苷Rg2可降低血清GOT、GPT值，可增加血清中白蛋白含量，林旻樺營養師提醒，由於食用人參會有似荷爾蒙影響，食用人蔘和高血壓藥物和憂鬱症藥物會產生交互作用，補充人蔘要定期監測血壓和情緒，使用期最多3個月。
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